Как сохранить зрение: основные правила

№1. Не читать в общественном транспорте, автомобиле, самолете и при тусклом свете. При чтении в разного рода транспорте невозможно зрительно сфокусироваться на определенном месте прочтения, что влечет за собой переутомление зрительных мышц. В данной ситуации человеческий глаз начинает работать на износ, и если не предпринимать никаких мер ( к примеру, отдых или специальные упражнения, снимающие усталость глаз), по прошествии времени может развиться дальнозоркость. При чтении в помещении с тусклым освещением глаза напрягаются так же, как и во время чтения в транспорте.

№2. Не смотреть, длительное время в одну точку, не мигая. Так как моргая, глаза увлажняются и защищаются от попадания в них различных вредных частиц, то не производя данное действие роговица глаза быстро пересыхает и проявляется эффект песка в глазах. Во избежание этого нужно моргать как можно чаще.

№3. Нельзя смотреть телевизор и сидеть за компьютером только в одном положении и с прямой спиной. При нахождении в таком положении кровеносные сосуды, проходящие через шейный отдел, зажимаются, и глаза, а так же мозг, теряют доступ к питательным веществам и элементам, позволяющим им функционировать без сбоев. Итогом этого является потеря остроты зрения и отказ в запоминании нужной информации мозгом.

№4. При чтении книги соблюдайте дистанцию. Во время чтения следует соблюдать дистанцию между книгой и глазами. Она должна быть равна как минимум 30-ти сантиметрам.

№5. Соблюдение дистанции во время просмотра телепередач. В момент просмотра телевизора необходимое расстояние между его экраном и глазами должно равняться не менее трем метрам.

№6. Здоровый образ жизни. Занятия спортом, отказ от разных вредных привычек, а так же игры, дающие работу мышцам всего тела (футбол, баскетбол, волейбол, теннис), позволят сохранить как общее здоровье, так и острое зрение.

№7. Правильное питание. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным. Каждый день в пищу нужно употреблять как можно меньше жиров и как можно больше зерновых культур, фруктов, овощей, которые содержат клетчатку, разнообразные минеральные вещества, витамины, что так необходимо организму. Специалисты советуют – для того, чтобы сохранить зрение более длительное время здоровым, необходимо составлять план питания так, что в день приходилось бы питаться часто (до шести раз), но понемногу.

Вы можете оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован


*